株式会社Merci

【その反り腰、本当に「腰の反り」が原因ですか？】

「私の腰痛を治すには、反り腰を治さないといけないんですよね」
先日、反り腰による腰痛でお悩みの女性のお客様から、このようなお話を伺いました。
実は、この考え方をお持ちの方はとても多いです。

確かに、反り腰と腰痛には関係があります。しかし私は、少し違った視点で反り腰を考えています。
今回は、「反り腰＝骨盤前傾」という一般的なイメージとは少し違う、私が現場で感じている反り腰の本当の原因についてお話しします。


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■多くの人が考える反り腰の原因

一般的に反り腰というと、
骨盤が前に倒れている
お腹が前に突き出ている
腰のカーブが強くなっている
このような姿勢をイメージする方が多いと思います。
そのため、
「骨盤が前傾しているから腰が反る」 ↓ 「だから骨盤を後ろへ戻せば改善する」
と考えられがちです。

もちろん、この考え方が間違っているわけではありません。
しかし、実際に施術で多くの方の身体を見ていると、別のことが見えてきます。


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■実は骨盤が前傾していない人が多い

反り腰に見える方でも、詳しく身体をチェックすると、骨盤が本当に前傾しているケースは意外と多くありません。
むしろ、
骨盤そのものの動きが悪くなり、後傾気味の位置で固まっている方
をよく見かけます。
骨盤が本来のように動けなくなると、身体は何とかして姿勢を起こそうとします。
その結果、腰椎、特に腰の部分が必要以上に反らされてしまうのです。

つまり、
腰を反ることで姿勢のバランスを取っている
状態です。


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■腰の反りは「原因」ではなく「結果」

ここが非常に大切なポイントです。
目に見える腰の反りを見ると、
「ここが悪いんだ」
と思ってしまいます。

しかし実際には、
骨盤が動かない
下位腰椎の動きが悪い
身体全体のバランスが崩れる
↓
その代償として腰が過剰に動く
↓
結果として反り腰になる
という流れが起きていることが少なくありません。

つまり、
反り腰は原因ではなく、身体が何とかバランスを取ろうとした結果として現れていることがある
ということです。


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■骨盤が固まる原因は人それぞれ

では、なぜ骨盤の動きが悪くなるのでしょうか。
実は原因は一つではありません。
例えば、
・足首の問題
足首が硬くなると、立つ時や歩く時の衝撃吸収がうまくできなくなります。
その影響が股関節や骨盤まで伝わり、結果として骨盤の動きを制限してしまいます。

・膝の問題
膝のねじれや可動域制限があると、下半身全体の連動が崩れます。
その結果、骨盤の動きにも影響が出てきます。

・肩や胸郭の問題
上半身が硬くなると、身体全体の重心バランスが変化します。
そのバランスを取るために腰が反ってしまうこともあります。

・腹筋の機能低下
もちろん、お腹の筋肉が弱かったり、うまく働いていない場合も反り腰の要因になります。
骨盤や背骨を支える力が不足すると、腰に負担が集中しやすくなるからです。


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■腰だけを見ても本当の改善にはつながらない

反り腰の方の施術で大切なのは、
「腰の反りを無理に減らすこと」
ではありません。

本当に見るべきなのは、
骨盤がしっかり動いているか
・下位腰椎が固まっていないか
・股関節は機能しているか
・足首や膝に問題はないか
・体幹が適切に働いているか
という身体全体のつながりです。

反り腰はあくまで身体からのサインです。
サインだけを消そうとしても、根本的な原因が残っていれば、再び同じ問題が起こってしまいます。


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■まとめ

反り腰というと、どうしても「腰が反っていること」が悪いように見えます。
しかし実際には、腰が反っているのは結果であり、身体がバランスを取るための代償動作になっている場合が少なくありません。
本当に改善すべきなのは、
骨盤や下位腰椎の動きの悪さ、そしてそれを作り出している身体全体の機能低下です。
腰だけを見るのではなく、身体全体のつながりを見ながら整えていくことが、反り腰や腰痛の根本改善への近道になります。
「ずっと反り腰だから仕方ない」
そう思っている方こそ、一度ご自身の身体を別の視点から見直してみてはいかがでしょうか。